1. HOW TO USE
  2. [ハムストリングス]

HOW TO USE

[ハムストリングス]

FCMセルフケア

  • [ハムストリングス]
  • [ハムストリングス]筋肉図
  • 膝を曲げ後ろに蹴り上げる筋肉
  • 膝を曲げ伸ばしして太ももの裏側を確認
  • 大きいカップを使います
  • カップを太ももの付け根にセット
  • 足にタオルをかけ膝を伸ばす
  • そのまま後ろに10-15回引っ張る
  • 注意点:
  • ×膝が曲がる
  • ×膝の曲げ伸ばしをする
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FCMセルフケア動画

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