1. HOW TO USE
  2. [手関節屈筋群]

HOW TO USE

[手関節屈筋群]

FCMセルフケア

  • [手関節屈筋群]
  • [手関節屈筋群]筋肉図
  • 指先で使う仕事、デスクワーク、野球、ゴルフ、バドミントンなどで使いすぎると
  • 腕の内側が張ります
  • 手をグーパーして硬くなる筋肉を確認します
  • 小さめのカップを使います
  • カップを肘のすぐ下にセット
  • 肘を伸ばし指先を下に向け
  • 手のひらを後ろに反らせます
  • ゆっくり15-20回繰り返します
  • 少し小指側にねじると効果的です
  • 注意点:
  • ×肘が曲がり、指先も曲がる
  • ◎肘も指先も伸ばしましょう
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