1. HOW TO USE
  2. [手関節伸筋群]

HOW TO USE

[手関節伸筋群]

FCMセルフケア

  • [手関節伸筋群]
  • [手関節伸筋群]筋肉図
  • 手首を反らす筋肉。パソコンのタイピングやテニスのバックハンドなどで酷使される
  • 手をグーパーして肘の外側から手の甲まで前腕の動きを確認します
  • 小さめのカップを使います
  • カップを肘のすぐ下にセット
  • 肘を伸ばし指先を下に向け手首を曲げる
  • 左手で右手の甲を押します
  • 左手で右手の甲を押します
  • ゆっくり15-20回繰り返します
  • 少し親指側にねじると効果的です
  • 注意点:
  • ×膝が曲がる
  • ◎肘は完全に伸ばしましょう
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