1. 使用方法
  2. [上腕三頭筋]

使用方法

[上腕三頭筋] ― 力こぶの裏の筋肉 ―

上腕三頭筋は力こぶの反対側に位置する筋肉で、ヒジを伸ばす際に使われます。
ボールを投げすぎると硬くなりやすいほか、上腕二頭筋とのバランスが崩れると、痛みが出ることもあるといわれています。

FCMセルフケア

  • [上腕三頭筋]
  • [上腕三頭筋]筋肉図
  • 力こぶの裏側の筋肉
  • 肘を伸ばす筋肉
  • 肘を伸ばす筋肉
  • ボールを投げすぎると硬くなる
  • 小さめのカップを使います
  • カップを脇のすぐ下にセット
  • 肘を曲げ頭の後ろまで引っ張る
  • 反対の手で脇を伸ばすように
  • 10回-15回繰り返す
  • 10回-15回繰り返す
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