1. HOW TO USE
  2. [大胸筋]

HOW TO USE

[大胸筋]

FCMセルフケア

  • [大胸筋]
  • [大胸筋]筋肉図
  • 長時間のデスクワークやスマホ操作
  • 猫背の人は硬くなりやすい筋肉
  • 大きいカップを使います
  • カップの位置は鎖骨沿い。肩から胸沿い。胸骨沿いの三箇所
  • 足を一歩前に出し
  • 肘と脇を90度にして、肘から先をドア枠に引っ掛け
  • 上体を前にゆっくり押し出します
  • 10回-15回繰り返す
  • 注意点:肘の角度が悪いと肩に負担がかかり、痛める恐れがあります
  • ✖肘が下がり過ぎ
  • ✖肘が上がり過ぎ
  • ✖上体を捻らない
  • ◎肘を90度に、上体をまっすぐ押しましょう
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