1. HOW TO USE
  2. [大腰筋・腸骨筋]

HOW TO USE

[大腰筋・腸骨筋]

FCMセルフケア

  • [大腰筋・腸骨筋]
  • [大腰筋・腸骨筋]筋肉図
  • 脚を前に蹴り上げる筋肉
  • 脚を前に蹴り上げる筋肉
  • 長距離運転やサッカーなど脚を前に上げる動作が多いと硬くなる
  • 大きめのカップを使います
  • カップを骨盤の突起の内側にセット
  • 右足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばす姿勢で
  • 右手で右の腰を押してストレッチ
  • 右手で右の腰を押してストレッチ
  • 右手で右の腰を押してストレッチ
  • 10回-15回繰り返す
  • 10回-15回繰り返す
  • 注意点:
  • ✖体がねじれる
  • ✖反らし過ぎ
次へ
前へ

FCMセルフケア動画

使用方法一覧へ

  • Facebookでシェア
  • Twitterでシェア