1. HOW TO USE
  2. [腓腹筋]

HOW TO USE

[腓腹筋]

FCMセルフケア

  • [腓腹筋]
  • [腓腹筋]筋肉図
  • 膝の裏からアキレス腱となり、踵までついている筋肉
  • 膝の裏からアキレス腱となり、踵までついている筋肉
  • ダッシュなど瞬発的な動きに使う
  • まず小さめのカップを使います
  • 右足を後ろに引き、カップをアキレス腱の上にセット
  • 足裏をしっかり地面につけ膝を伸ばす
  • 足裏をしっかり地面につけ膝を伸ばす
  • 体をゆっくり前に倒しふくらはぎを伸ばす
  • 体をゆっくり前に倒しふくらはぎを伸ばす
  • 大きいカップに変えます
  • カップを膝裏の下にセット
  • 10回-15回繰り返す
  • 10回-15回繰り返す
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